Harjoitus 1 (H1): Lämmittely, linjalyönti.

Harjoitus 2 (H2): Linjalyönti edestä taakse.

Harjoitus 3 (H3): Crossi.

Harjoitus 4 (H4): Linja-boast.

Harjoitus 5 (H5): Crossi-boast (vaativampi taso).

Harjoitus 6 (H6): Crossiloppi-Boast (vaativampi taso).

Harjoitus 7 (H7): Linja takakentällä (kierto, vaativampi taso).

Harjoitus 8 (H8): Syöttö ja syötönpalautus.